上週在回台中的薰衣草瘦身診所時，我問了親愛的孫醫師一個問題…那就是，我最近工作很累，但是卻為什麼體重好像卻停滯，都瘦不下來，不是應該壓力愈大愈累愈瘦嗎？
親愛的孫醫師在看診所親切的回答我，妳最近是不是因為過勞、又加上壓力大而導致睡眠品質不好呢？
我回答他：是呀…體重卻停住，還以為愈累壓力愈大會瘦比較快呢！
孫醫說：其實呀！要瘦身，最重要的就是一天至少充足睡眠6-8小時哦！
所以呀！各位妹妹們，擊退過勞肥必做的第一件事──每天至少睡足6小時，能睡到夠8小時更好。
西醫、中醫減重專家異口同聲說，「睡眠不足，別想要減肥！」國內外的研究都證實，每天睡眠少於6小時，或者超過9小時的人，身體質量指數（BMI）比睡大約7～8小時的人高，並且也容易累積體脂肪。
睡眠不足會讓人胃口大開，而且特別愛吃餅乾、蛋糕、麵包、洋芋片、含糖飲料等高熱量、高油脂、高糖分的食物，但對於蔬菜、水果、全穀類等健康食物卻興趣缺缺，這是體內調節食慾的荷爾蒙惹的禍。
當睡得少時，體內負責控制食慾的瘦素（leptin）分泌量減少，卻大量分泌產生飢餓感的飢餓素（ghrelin），兩者交互作用下，會讓人像是餓了好幾天沒吃一樣，想拚命吞下食物，因而攝取過多熱量，漸漸發胖。
讀到這裡，你該明白要少加點班，早點關電腦、關手機離線，優先把6～8小時睡眠排進時間表裡。
睡眠長度是基本需求，睡眠品質更需注重。有些人睡覺還在想工作，或睡覺之前看電視、打電玩，以至於入睡之後，腦袋還在忙著上演連續劇，或睡不到天亮就醒來，即使躺在床上7～8小時，仍無法好好休息，等於沒有睡飽。
而太晚吃晚餐且又吃太多，甚至習慣吃宵夜，也會讓人睡不安穩，有些人甚至出現胃食道逆流，半夜因為胸口灼熱、嗆咳而醒來，中斷睡眠。
以下有些方法可幫助減壓、促進好眠：
■ 至少在睡前3小時吃完最後一餐。
之後避免再進食，讓胃腸有足夠時間消化，以免影響睡眠。
■ 沖熱水澡讓身體放鬆。
尤其久坐、工時長、經常使用電腦的人多數有肩頸僵硬、痠痛問題，連帶睡不好。沖熱水澡時，以水柱沖淋肩頸部位，促進血液循環，或有時候泡20分鐘熱水澡，在浴盆裡放一些乾燥橘子皮、玫瑰花，或滴少許精油，聞一聞怡人的香氣，幫助抒減壓力，促進睡眠。
■ 別再把工作或惱人的事帶上床，更不宜抱著電腦、電視到臨睡前一分鐘。
建議在睡前半小時做一些能幫助安定心神的事，例如靜坐、專注深呼吸，或是簡單按摩，排除腦中的雜念，有助好眠。
另外薰衣草的小護士，也大大推了一個產品幫助我瘦身效果更明顯！那就是她們家最近的新產品"若曼婕的魚油"，它很神奇，不但有可以安定腦神經的效果，達到良好的睡眠品質外，也可以將體內脂肪直接轉變成能量消耗掉，真是一舉二得！太酷了，所以我不免俗的就敗了五盒回家！
果真不出其然，在第三天就有明顯感受到睡眠品質變好，不會亂作夢，起床之後精神百倍；另外讓我更開心的是…我的體重又持續在下降當中了！
各位姐妹們，快跟我一起試試看吧！愈睡愈瘦哦…
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